olej z

[...] orzechów ok 15g 2. Wędlina - schab 40g, wafle ryżowe 4, ketchup 60% mniej kcal, pomidor, szczypiorek, 2 nektarynki 3. Mintaj 100g, warzywa gotowane, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany 10g 4. 2 jajka, płatki owsiane 50g, truskawki 300g, WPC SFD 15, słodzik, cynamon Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml 15.09.2018 DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, [...]

Witam! Dopiero jestem po pracy. Przeczytałem instrukcje pare razy, nie wiem czy dokładnie zrozumiałem, nie wiem czy ktorej moje produkty się powtarzając, bo się zrobił straszny bałagan i poprostu po 3 stronach się pogmatwałem. Zrobiłem swoją, własnoręczną liste, a czy ktoś mnie nagrodzi - zobaczymy AAKG EXTREME NOWOŚĆ! AAKG Mega Hardcore - Trec [...]

Trening: 50 min rowerka ćwiczenia na brzuch Dieta: 1. jajka, ogórek zielony, olej lniany 2. serek wiejski , orzechy 3. kurczak ,duużo sałaty, ogórek , pomidor ,oliwa 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Nieźle się zmachałam na rowerku. na szczęście jutro jest trening siłowy, nie przepadam za aero. jutro próbną maturę [...]

[...] Ale myślę , że szybko mi przejdzie. spać mi się chce , ale za chwilę mam chemię , a potem dokończyć naukę matmy. Dzień bez treningowy. Dieta: 1. jajka, por,cebula,olej lniany 2. serek wiejski, oliwa z oliwek 3. kurczak,migdały, warzywa 4. kurczak, warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Ogólnie jeść mi się nie chce, ale jem. Bardzo [...]

[...] uwagi : przy przysiadach trochę dziwne ciężary ale przy 2 serii miałam asekuranta więc nie bałam się zrobić o 1 powt więcej, a przy 3 stwierdziłam ostatnia seria dam radę. Dieta : 1. owies ,jajka, pieczarki, por 2. kurczak, jabłko 3. jajka, ogórki zielone, olej lniany, 4. ryba, warzywa, olej lniany 5. serek wiejski, orzechy, warzywa

[...] 4x10 powtórzeń - 22,5kg 6. brzuszki 3x12 wznosy nóg 3x15 zwykłe brzuszki ----------------------------------------------------------------- dieta: 1. kurczak, warzywa, olej lniany 2. serek wiejski, warzywa, olej lniany 3. kurczak, warzywa 4. whey , małe jabłko, mały banan 5. jajka, orzechy, warzywa [...]

Wypiska z wczoraj. ogólnie liczyć nie umiem ,zaś pomyliłam się w liczeniu ale już wszystko jest ok TRENING: Brak - zasłużony co tygodniowy odpoczynek DIETA: 1. jajka, orzechy, warzywa 2. kurczak, olej lniany , pieczarki 3 jajka, warzywa , orzechy 4. serek wiejski, olej lniany, warzywa 5. kurczak, warzywa, orzechy

[...] rowerek stacjonarny : 50 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak,orzechy, warzywa 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. jajka, olej lniany, warzywa 4. jabłko 5. kurczak, olej lniany, warzywa 6. serek wiejski, warzywa ----------------------------------------------------------------- Ania : matura z [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka,dużo cebuli, orzechy 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. kurczak, orzechy, warzywa 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski,olej lniany, warzywa ---------------------------------------------------------------- Rossi jak patrzę na to jak wygląda odechciewa mi [...]

[...] wznosy nóg - 3x20 opad boczny hantla:8kg - 3x15 wspięcia ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, ogórki zielone, sałata zielona, olej lniany TRENING 2. kurczak, kapusta pekińska, olej lniany 3. kurczak, orzechy , szpinak 4. jajka ,orzechy , warzywa* 5. serek wiejski,orzechy, warzywa* * nie wiem jakie [...]

[...] : 60 min (w tym wyścig z kolegą nie mogłam odmówić ) 2. Wieczorem Aeroby : 50 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany , ogórek zielony 2. kurczak, orzechy, kapusta pekińska 3. ryba, olej lniany warzywa 4. łosoś ,orzechy ,kapusta pekińska 5. serek wiejski, orzechy, warzywa [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: 1. kurczak,orzechy, ogórki zielone 2. kurczak,orzechy, brokuły 3. kurczak,orzechy, ogórki zielone 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski , olej lniany, pomidor ------------------------------------------------------------------ 1. uginanie nóg na maszynie 2. rozpiętki 3. Unoszenie sztangielek bokiem 4. [...]

[...] min aeroby-rowerek stacjonarny ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone,pomidory koktajlowe 2. jajka,olej lniany , warzywa 3. kurczak,olej lniany, brokuły 4. whey, orzechy, brokuły 5. kurczak, orzechy, ogórki zielone [...]

[...] pojeździć na rowerku co zdarza się bardzo rzadko ) ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, olej lniany, warzywa 3 jajka, olej lniany, warzywa 4. whey , orzechy 5. kurczak, orzechy, ogórki zielone Zdjęcie mojego kuraka z posiłku 2 : [...]

[...] DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, orzechy, ogórki zielone 3. whey,orzechy, warzywa 4. jajka, pomidory,papryka, olej lniany 5. kurczak,olej lniany, ogórki zielone ----------------------------------------------------------------- Herek no tak dla pijanego człowieka wszystko wygląda [...]

[...] była ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone trening 2. kurczak,fasolka szparagowa, orzechy 3. jajka, olej lniany, warzywa 4. serek wiejski, migdały ,warzywa 5. whey , olej lniany ------------------------------------------------------------------ Lena ee trochę nie rozumiem [...]

[...] 55 min ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy , ogórki zielone TRENING 2. płatki owsiane, kurczak, fasolka szparagowa, olej lniany 3. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone 4. tuńczyk, pomidory, olej lniany 5. jajka, ogórki zielone, orzechy [...]

[...] woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2 Leki: Novothyral 75 na czczo soczewica, indyk, oliwa, awokado, warzywa soczewica, indyk, oliwa, warzywa indyk, kasza jaglana, olej kokosowy, warzywa, kawałek czekolady 90% wołowina, kasza jaglana, masło, warzywa Wczoraj jeszcze dieta wg starego rozkładu. Miał być trening, ale nie wyrobiłam się [...]

[...] białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. [...]

[...] diecie znalazł się jak najmniejszy procent kwasów tłuszczowych nasyconych, a jak największy nienasyconych. Do najlepszych zródeł zdrowych tłuszczy zaliczamy: oliwę z oliwek, olej lniany, olej MCT, tłuste ryby. Myślę że masz już komplet informacji Teraz jeszcze pamiętaj żeby do 2h po obudzeniu zjeść śniadanie. Kolejne posiłki co 2-3h. Im [...]